AIDEA Podkast
#63 — Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.)
This episode isn’t summarized yet
Create a free account and summarize it. In a few minutes you’ll have the key takeaways and a section-by-section summary.
Show notes
Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.
Dotakneva se tematik, kot so:
- Pomembnost spanja
- Faze spanja
- Koliko spanja potrebujemo
- Promet in zaspanost
- Slovensko povprečje spanja
- Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
- REM spanje in blodnje
- Premalo spanja in spanje na zalogo
- Hormoni in spanje (melatonin)
- Različne svetlobe in vpliv spanja
- Hormoni in spanje (serotonin)
- Vpliv substanc na spanje (kofein)
- Alkohol in spanje
- Marihuana in spanje
- Kokain in spanje
- Prehrana in spanje
- Vpliv stresa na spanje
- Kognitivna vedenjska terapija
- Namen spanja
- Magnezij in 5-HTP
- Merjenje spanja (pametne naprave)
- Priporočila dijakom/študentom
=============================